Pull up stativ: Her er de 5 bedste 2023
Forestil dig, at du nemt kan lave pull ups uden at skulle forlade husets fire vægge. Tænker du, ‘umuligt’? Næh, det er det slet ikke! Vi skal til at gå i dybden med et pull up stativ, der løfter din hjemmetræning til et helt nyt niveau. Så sæt dig godt til rette, stræk dine virtuelle muskler, og bliv klar til at læse det ultimative indblik i et udstyr, der kan revolutionere din træningsrutine.
Lad os hoppe ind i dette fitnesseventyr – og tro mig, det bliver sjovt!
Oversigt over de bedste pull up stativ💪
Abilica Premium Pull up stativ 2.0
Vil du transformere dit hjem til et fitnesstempel? Så er Abilica Premium Pull up stativ 2.0 et godt valg!.
Odin Pull up stativ
Løft din hjemmetræning til nye højder med Odin Pull up stativ – din nøgle til effektiv og bedst-til-prisen-træning.
Odin PRO Chin Up/Dip/Leg Raise
Odin PRO Pull up stativ: professionel kvalitet, designet til at forvandle din træning og tage din styrke til nye højder.
Tunturi PT40 Pull up stativ
Tunturi PT40 Pull up stativ – det kompakte, robuste valg til effektiv og skånsom hjemmetræning uden at sprænge budgettet!
American Barbell Pull-Up Squat Stand
American Barbell Pull-Up Squat Stand – solid, rummelig og yderst alsidig for den seriøse træningsentusiast.
Abilica Premium Pull up stativ 2.0
Abilica Premium Power Tower 2.0, der er kåret til “bedst i test”, er et stabilt og funktionelt træningsapparat, der giver mulighed for at træne styrke ved hjælp af din egen kropsvægt. Dette imponerende udstyr lader dig udføre en lang række styrkeøvelser, inklusive dips, chin-ups, pull ups og maveøvelser. Du kan dermed træne mave, ryg, skuldre, bryst og arme med ét enkelt apparat.
For dem, der ønsker at justere øvelsernes intensitet, tilbyder PowerTower 2.0 muligheden for at bruge træningselastikker, der kan fastgøres til både push-up håndtagene og pull up stangen.
En af de mest tiltalende aspekter ved dette træningsapparat er dets polstrede ryg- og armpuder, der sikrer optimal komfort under træningen. Derudover er der trin på begge sider, så du nemt kan komme op og ned fra udstyret.
Designet med omtanke for både udstyret og dit hjem, leveres Abilica Premium Power Tower 2.0 med gummibelagte fødder for at beskytte dit gulv.
Dette træningsapparat rummer omkring 10 forskellige øvelser og har 4 træningsstationer. Med dimensioner på 136 x 108 x 217 cm og en maksimal belastning per festepunkt på 250 kg, er Power Tower 2.0 et robust valg for hjemmetræning.
Specifikationer:
- Type af Udstyr: Multifunktionelt træningsapparat for styrketræning
- Antal Øvelser: Omkring 10 forskellige styrkeøvelser mulige
- Antal Træningsstationer: Fire stationer inklusiv dips, chin ups, pull ups og maveøvelser
- Dimensioner: 136 x 108 x 217 cm (LxBxH)
- Maksimal Belastning: Op til 250 kg per festepunkt
- Komfort & Design: Vel-polstrede ryg- og armpuder, trin for nem adgang og gummibelagte fødder for at beskytte gulvet
Fordele
Odin Pull up stativ
Odin Power Tower skiller sig ud som et effektivt træningsapparat, perfekt til dem, der ønsker at træne chin-ups og dips i deres hjemmegym. Dette power tower af høj kvalitet er ideelt til at løfte ens egen kropsvægt, hvilket leverer en intens og effektiv træning. Hvis du ønsker en ekstra udfordring, kan du med fordel bruge et vægtbælte og vægtskiver eller håndvægte.
Måler 130 x 115 x 215 cm, er Odin Power Tower designet med mange af de samme detaljer som Abilica Power Tower, herunder trin, push-up bar og behageligt polstrede puder.
Der er dog forskelle, særligt når det kommer til den maksimale brugervægt. Mens Abilica’s power tower understøtter op til 250 kg, er der ikke offentliggjort nogen data om den maksimale vægtbelastning for Odin Power Tower. Selvom dette måske rejser spørgsmål om kvaliteten, når det er anbefalet til privat brug, er Odin Power Tower stadig en overbevisende mulighed, især hvis du får den på tilbud.
Selvom dens byggekvalitet og stabilitet ikke matcher testvinderen, leverer Odin Power Tower stadig en overbevisende værdi til prisen.
Specifikationer:
- Udstyrstype: Multifunktionelt træningsapparat, ideelt til hjemmegym.
- Øvelsesdiversitet: Understøtter chin-ups, dips og andre kropsvægtsøvelser.
- Justérbar Intensitet: Kompatibel med dip bælte og vægtskiver.
- Dimensioner: Måler 130 x 115 x 215 cm (LxBxH).
- Komfort & Design: Udstyret med trin, push-up bar og polstrede puder.
- Anvendelsesområde: Velegnt til privat brug.
Fordele
Odin PRO Chin Up/Dip/Leg Raise
Odin PRO Chin Up/Dip/Leg Raise er en professionel chin-up og dip-station, designet til kommercielle fitnesscentre og forskellige træningsrum. Med sin robuste rammekonstruktion er den ideel til at understøtte populære træningsøvelser som pull ups og dips. Selvom det kræver en vis styrke at løfte ens egen kropsvægt, er dette power tower let at bruge og egnet til alle niveauer. Hvis du søger en større udfordring, kan du supplere øvelserne med et dip bælte og fastgøre en vægtskive til bæltet for ekstra vægt. Dog er pull up stangen på Odin PRO, i modsætning til de to forrige modeller, ikke sammenstøbt, hvilket kan gøre det en anelse mere udfordrende at fastgøre en elastik til assistance under pull ups.
Odin PRO Power Tower er en del af den populære Odin PRO-serie, kendt for høj kvalitet og et stilfuldt design, der passer ind i ethvert fitnessrum. Dette er den ultimative løsning for professionelle fitnesscentre, det veludstyrede homegym, samt forskellige træningsrum i idrætsklubber og virksomheder.
Vægt på 93 kg vidner om produktets robusthed og stabilitet, hvilket gør det yderst funktionelt til flere træningsprogrammer. På trods af dens robusthed er det let at anvende, så mange kan bruge det uanset deres niveau. Dog bør du være opmærksom på, at det kræver en vis frihøjde til loftet, da det er hele 230 cm højt.
Odin PRO-serien består af forskellige produkter, der omfatter professionelt udstyr til både hjemmebrug og professionelt brug. Med udstyr fra denne serie er du sikret høj kvalitet, gode priser og et attraktivt design.
Specifikationer:
- Produkttype: Professionel Chin-up og Dip-station
- Anvendelse: Kommercielle fitnesscentre, homegyms, træningsrum i idrætsklubber og virksomheder.
- Materialer: Robust rammekonstruktion for holdbarhed og stabilitet
- Dimensioner: 230 cm i højden (kræver tilsvarende frihøjde)
- Vægt: 93 kg – for stærk stabilitet
- Garanti: 10 års garanti på bevægelige dele og livstidsgaranti på stålprofiler og svejsninger
Fordele
Tunturi PT40 Pull up stativ
Tunturi PT40 Power Tower er et solidt valg for de fitnessbevidste, der ønsker en all-round træning til en fordelagtig pris.
Med dette pull up stativ kan du gøre din kropstræning mere skånsom ved hjælp af egen kropsvægt, hvilket kan være med til at reducerer risikoen for overbelastningsskader.
Med en lang række forskellige øvelsesmuligheder, herunder: mavebøjninger, dips, chin-ups, pull ups og armbøjninger, byder dette træningsudstyr på en variation, der stimulerer muskelgrupper som bryst, mave, arme og skuldre.
Trods dets robuste stålkonstruktion, har det optimale mål, der passer perfekt til hjemmebrug. Tunturi PT40 kan holde op til 120 kg. Tunturi PT40 har også en pull up stang uden hul i midten, dette gør det oplagt at binde elastikker fast på midten af stangen for at hjælpe op når man f.eks. er i bunden af en pull up.
Specifikationer:
- Maksimal brugervægt: 120 kg
- Materiale: Stål
- Totalvægt: 35 kg
- Størrelse (opsat): 120 x 112,5 x 221,5 cm
- Øvelsesmuligheder: Mavebøjninger, dips, chin-ups, pull ups, armbøjninger
- Tilbehør: Mulighed for bruge hjælpe-elastikker
Fordele
American Barbell Pull-Up Squat Stand
American Barbell Pull-Up Squat Stand indtager en uundværlig plads i fitnessverdenen med over 90 års erfaring bag sig. Dette topkvalitets produkt, udført i rå, kraftig stål, står som et robust og kompakt alternativ til større træningsredskaber, hvorved det bevarer pladsen i træningsrummet.
Stativet er konstrueret med mulighed for fastboltning til gulvet, hvilket yderligere forstærker dets stabilitet og robusthed. Dens alsidighed understreges ved dens kapabilitet for at tjene både som squat rack og pull-up stativ, og tilføjes en træningsbænk, kan den også bruges til bænkpres. Selvom dette stativ åbner op for muligheder såsom squat, overheadpress og bænkpress, mister man muligheden for at lave dips og mavebøjninger med rygstøtte.
Designet af American Barbell Pull-Up Squat Stand er i særklasse. Dets autentiske og rå udseende skaber en perfekt æstetik for ethvert motionsrum, crossfitcenter, eller træningscenter. Det er dog ikke kun designet, der er tiltalende; Stativets robusthed tillader det at modstå en vægtbelastning på op til imponerende 500 kg, hvilket sikrer, at dit træningspotentiale aldrig bliver begrænset.
Ligesom de andre produkter fra American Barbell, er Pull-Up Squat Stand produceret og testet i USA, og lever op til deres ry for at levere superhøj kvalitet, et ry, der har gjort deres produkter uundværlige i fitnesscentre over hele verden. Med sin kompakte størrelse, robusthed, og multifunktionalitet, er det tydeligt, at American Barbell Pull-Up Squat Stand er en uovertruffen løsning for både center- og privatbrug.
Specifikationer:
- Dimensioner: 122 x 87 x 227 cm
- Materiale: Kraftigt stål
- Vægt: 75 kg
- Vægtkapacitet: Op til 500 kg
- Design: Kompakt og pladsbesparende
- Funktioner: Pull up stativ, squat rack og mulighed for bænkpres (med tilføjelse af en træningsbænk og barbell)
Fordele
Sådan vælger du det rigtige Pull up stativ
At vælge det rigtige pull up stativ kan gøre en enorm forskel i din træning. Her er nogle vigtige overvejelser, du skal gøre, inden du træffer dit valg:
- Maksimal belastningskapacitet: Det første, du skal overveje, er, hvor meget vægt stativet skal kunne bære. Tænk på din egen vægt samt eventuelle ekstra vægte, du planlægger at bruge i dine træningssessioner.
- Stabilitet: Stativet skal være stabilt nok til at kunne håndtere dine træningsrutiner uden at vakle eller tippe.
- Plads: Overvej, hvor meget plads du har til rådighed. Hvis pladsen er begrænset, skal du vælge et stativ, der passer ind i dit træningsområde. Husk også at tage højden med i dine beregninger.
- Funktioner: Nogle stativer tilbyder flere træningsmuligheder end blot pull ups. Overvej, om du vil have et multifunktionelt stativ, der også kan bruges til øvelser som dips, push-ups, eller squats.
- Byggemateriale: Kvaliteten og holdbarheden af stativet vil afhænge af det materiale, det er lavet af. Stål er det mest populære materiale på grund af dets styrke og holdbarhed.
- Pris: Dit budget vil også spille en stor rolle i dit valg. Husk, at kvalitet og holdbarhed ofte går hånd i hånd med prisen, men det betyder ikke nødvendigvis, at det dyreste stativ er det bedste for dig.
At vælge det rigtige pull up stativ er en individuel beslutning, der skal baseres på dine specifikke behov, træningsmål, og personlige præferencer. Husk, at det vigtigste er, at du føler dig tryg og sikker, når du bruger stativet.
Gode tips til øvelser med et Pull up stativ
At træne med et pull up stativ kan hjælpe dig med at udvikle styrke, muskeltoning og øge din generelle fitness. Her er nogle tips til øvelser, du kan udføre med dit stativ:
- Traditionelle pull ups: Den klassiske øvelse, som bare virker, hvis den bliver udført korrekt! Start med et overhåndsgreb, hængende fra stangen med dine arme fuldt strakte. Træk dig op, indtil din hage er over stangen, og sænk derefter din krop ned igen.
- Chin ups: Disse er ligesom pull ups, men med et underhåndsgreb. De er fantastiske til at arbejde med forskellige muskelgrupper, herunder biceps, og kan give mere variation i din træning.
- Dips: Hvis dit stativ har dip-stationer, kan du bruge dem til at træne din triceps, skuldre og bryst. Start ved at holde dig selv oppe med lige arme, sænk din krop, indtil dine albuer er i en 90-graders vinkel, og tryk derefter dig selv tilbage til startpositionen. Hvis ikke dit stativ har en dip-station kan du altid lave dips på en kasse eller en stol.
- Knee Raises: Fantastisk for at arbejde med din kernemuskulatur. Hæng fra stangen med dine ben strakte, og løft derefter dine knæ op mod brystet. Hold et øjeblik, og sænk dem langsomt tilbage til startpositionen. Hvis dit greb ikke er stærkt nok eller hvis dit pull up stativ har en rygpude kan du også lave knee raises ved at trykke ryggen ind mod puden og holde i de to håndtag, som er for enden af armpuderne.
- Muscle ups: Disse er en mere avanceret øvelse, der kombinerer en pull up og en dip i en bevægelse. Du trækker dig selv op som i en pull up, men fortsætter med at løfte din krop, indtil du ender i toppen af en dip-position. Denne øvelser er som sagt til de mere avancerede, en ting som er vigtig at nævner er at elastikker kan være en hjælp til at få din første muscle up. Husk også være sikker på at pull up stativet er stabilt nok, en muscle up kan skabe bevægelse i stativet som potentielt kan gøre det vælter.
- Negative pull ups: Ideel til begyndere, der kæmper med pull ups. Start i toppen af en pull up position (brug en stol eller spring op, hvis nødvendigt) og sænk dig selv så langsomt som muligt.
Ved udførelse af pull ups og dips kan det være gavnligt at anvende træningselastikker som en hjælp.
Elastikker kan mindske belastningen og hjælpe med at opbygge styrke, især hvis du er nybegynder eller arbejder på at forbedre din teknik. Ved pull ups kan elastikken fastgøres på pull up stangen og under din fødder eller knæ for at give støtte. Ved dips kan du placere elastikken over håndtagene og sætte dig på den for at assistere bevægelsen opad. Over tid, som din styrke forbedres, kan du gradvist skifte til elastikker med mindre modstand, indtil du kan udføre øvelserne uden hjælp.
Elastikkerne som egner sig særligt godt til hjælp med pull up og dips kan findes her:
Nedenfor er en video som viser, hvordan elastikker kan bruges som en hjælp til at udføre pull ups:
Fullbody træningsprogram med et Pull up stativ
Nedenfor er et eksempel på, hvordan du kan strukturere dit fullbody træningsprogram over en uge, hvor du træner tre gange:
| Dag | Øvelser |
|---|---|
| Mandag | 1. Pull ups: 3 sæt med så mange gentagelser, du kan klare. |
| 2. Squats: 3 sæt med 15-20 gentagelser. | |
| 3. Hanging Knee Raises: 3 sæt med 10-15 gentagelser. | |
| 4. Lunges: 3 sæt med 10-15 gentagelser pr. ben. |
| Dag | Øvelser |
|---|---|
| Onsdag | 1. Push ups: 3 sæt med 10-15 gentagelser. |
| 2. Dips: 3 sæt med 10-15 gentagelser. | |
| 3. Squats: 3 sæt med 15-20 gentagelser. | |
| 4. Burpees: 3 sæt med 10-15 gentagelser. |
| Dag | Øvelser |
|---|---|
| Fredag | 1. Pull ups: 3 sæt med så mange gentagelser, du kan klare. |
| 2. Dips: 3 sæt med 10-15 gentagelser. | |
| 3. Lunges: 3 sæt med 10-15 gentagelser pr. ben. | |
| 4. Burpees: 3 sæt med 10-15 gentagelser. |
Dette er et eksempel på, hvordan du kan variere dit program for at give kroppen forskellige udfordringer. Du kan nemt tilpasse dette til dit eget fitnessniveau, og tilføje eller fjerne øvelser efter behov.
Fordele ved træning med et Pull up stativ
Træning på et pull up stativ byder på en række fordele, der både omfatter udvikling af styrke og forbedring af den generelle kondition. Her er nogle af de mest betydelige fordele:
- Øget muskelstyrke: Pull ups er kendt for effektivt at opbygge styrke i overkroppen, især i musklerne i arme, ryg og skuldre.
- Forbedret kernestyrke: Udover de mere åbenlyse muskelgrupper, er pull ups også effektive til at træne kerne musklerne, da disse muskler er aktive for at stabilisere kroppen under øvelsen.
- Variation i træningen: Et pull up stativ giver dig mulighed for at udføre et stort antal øvelser, herunder dips, leg raises, og selvfølgelig pull ups. Dette giver stor variation i din træning, hvilket både kan forbedre dine resultater og holde motivationen oppe.
- Nem at bruge: Pull up stativer er generelt nemme at bruge, hvilket gør dem til et godt valg for både begyndere og erfarne træningsentusiaster.
- Fleksibilitet: De fleste pull up stativer er ret kompakte og passer godt ind i de fleste hjem. Du kan derfor nemt tilpasse din træning til dine personlige præferencer og tidsplan.
- Træning med kropsvægt: Træning med kropsvægt er en naturlig form for træning, der kan reducere risikoen for skader sammenlignet med træning med tunge vægte. Desuden kan du justere sværhedsgraden af øvelserne ved blot at ændre teknik, øgevægt med vægtbælte eller gøre øvelsen lettere ved hjælp af hjælpe elastikker.
Med disse fordele er det let at se, hvorfor et pull up stativ kan være en værdifuld tilføjelse til ethvert hjemmetræningsrum.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål om Pull up stativ
Et pull up stativ er et træningsredskab, der hovedsageligt anvendes til øvelser med kropsvægt, herunder pull ups, chin-ups, dips og leg raises.
Et pull up stativ giver mulighed for at udføre en række forskellige øvelser, der kan styrke og tone overkroppen og din kernemuskulatur. Disse øvelser kan hjælpe med at forbedre muskelstyrke, fleksibilitet og kondition.
Næsten enhver, der er interesseret i styrketræning eller fitness, kan drage fordel af et pull up stativ. Det er et effektivt redskab for både begyndere og erfarne atleter.
Ja, det er generelt sikkert at bruge et pull up stativ, forudsat at det bruges korrekt. Det er vigtigt at anvende korrekt teknik og at opvarme før træning for at minimere risikoen for skader.
Pladsbehovet afhænger af stativets specifikke design. Nogle modeller er kompakte nok til at passe ind i et hjørne af et rum, mens andre kræver mere plads. Husk også at tage højde for plads til bevægelse og sikkerhed omkring stativet.
